14 Juil Les règles en voyage : quelques astuces pour éviter les galères
Illustré par Chiliconcacahuète.
Il y a un an, je partais en backpack au Costa Rica.
Je quitte la capitale pour rejoindre ma première destination, Cahuita, un petit village de pêcheurs dans les Caraïbes. Je suis surexcitée par cette première aventure. Je monte dans le bus qui m’y emmène dont le trajet doit durer quatre heures. Je m’assois, le bus démarre. Et mes règles aussi. C’est la catastrophe : ma cup est dans mon sac dans la soute, je n’y aurai accès qu’à la fin du trajet, et il n’y a pas de pause pipi. Pour être honnête avec toi, mon passage à Cahuita s’est soldé (seulement) par le décès d’un short.
Tu l’auras deviné, et tu en as peut-être fait l’expérience toi-même : les règles en voyage, c’est une épreuve. Pas d’eau courante à portée de main ni le confort de sa maison ni le luxe d’une machine à laver. Mais cette tragique histoire a été l’occasion pour moi de tirer de bonnes leçons et je vais te faire part d’un peu de ma sagesse menstruelle.
Mon premier et plus important conseil sera celui-ci : protège-toi.
Personnellement, j’utilise une double protection, interne (une cup) et externe (des culottes de règles). Ainsi, je sais que si ma cup fuit, je n’ai pas à m’inquiéter de tâcher mon pantalon/short/slip préféré. Parce que crois-moi, il n’y a rien de pire que de ne pas se sentir propre quand tu sais qu’il n’y a pas de douche chaude qui t’attend à la fin de la journée. L’avantage des protections réutilisables, c’est qu’on n’a pas à s’inquiéter de tomber à court au milieu de la jungle et celle des protections jetables, c’est qu’on n’a pas à s’inquiéter de devoir les laver. C’est donc à toi de voir ce qui te convient le mieux, en fonction de tes préférences et de la façon dont tu voyages. En van, j’ai la chance de pouvoir nettoyer mes culottes quand je veux, simplement avec une bassine et un peu d’eau. Il est aussi souvent possible de laver ses protections et vêtements dans les machines à laver des auberges de jeunesse. En camping, cela peut s’avérer plus compliqué.
Pour ce qui est de la cup, tu peux utiliser la carte Clean Your Cup pour trouver des toilettes où la rincer tranquillement. Si il n’y a rien d’indiqué là où tu te trouves, tu peux devenir ambassad.eur.ice Clean Your Cup et sauver la mise des personnes qui te suivront ! Si tu es contraint.e de la vider dans la nature, au cours d’une randonnée par exemple, ne t’inquiète pas, je suis aussi passée par là. Tu peux utiliser l’eau de ta gourde pour la rincer et le sang de tes menstrues n’est en rien toxique pour les sols. Entre deux cycles, je la nettoie avec de l’eau et quelques gouttes d’huile essentielle de tea tree.
L’ennemi de la personne qui voyage : les tâches.
Dans le van, pour éviter de tâcher le matelas et les draps pendant la nuit, j’utilise une petite serviette de bain (de couleur sombre, c’est mieux) sur laquelle je dors pour absorber les fuites (s’il y en a). Si elle est tâchée, je la mets comme je mettrais d’autres tissus tâchés dans ma bassine d’eau froide avec du sel. Je laisse tremper un moment puis je frotte.
Dans tous les cas, je te conseille (au cas où un drame arrive) de ne pas prendre un seul short ou un seul pantalon. Après la mort de mon short à Cahuita, je me suis retrouvée qu’avec un seul jean et des pantalons par 30°C et j’ai vite regretté mon choix.
Gérer ses douleurs menstruelles
J’ai la chance de ne pas avoir des douleurs trop importantes et de pouvoir utiliser des méthodes naturelles pour y remédier.
Tout d’abord, je ne me sépare jamais de mes huiles essentielles. Celles que j’utilise pour mes douleurs sont la sauge sclarée qui est un anti-spasmodique et la menthe poivrée pour son effet chaud-froid qui détend les muscles. J’applique quelques gouttes son mon ventre toutes les six heures si besoin. Si la naturopathie t’intéresse, nous avons plein d’autres recettes anti-douleurs sur Cyclique (homéopathie, aromathérapie et phytothérapie, merci Nina !).
Puisqu’on a besoin de rien pour pratiquer le yoga, c’est aussi un très bon outil pour soulager les douleurs. Extrayoga et moi avons écrit un article sur le yoga pendant les règles si cela t’intéresse. Pour la plupart des postures, nous conseillons de s’appuyer sur un coussin et je vais te dire un secret : les sacs à dos font de très bons coussins de fortune.
Si ce genre de méthodes ne te convient pas et que tu as une prescription de médicaments plus puissants, je te conseille d’en prendre assez pour toute la durée du voyage (en faisant attention aux dates de péremption bien sûr). Il peut en effet être compliqué de trouver ce dont tu as besoin dans un pays étranger, surtout si tu ne parles pas la langue.
Et bien sûr, il est important de rappeler qu’il n’y a pas de honte à devoir se reposer. Partir en randonnée et escalader des montagnes c’est merveilleux, mais autant le faire dans de bonnes conditions. Si tu as besoin de temps pour toi, prends le. Après tout, tu es en vacances !